Training-30km
Ort A.B.Str., Süplingen, Bellinger Berg, Demker, Weißewarte Datum 15.03.2014 14:44:31
Distanz 30,01 Kilometer Steigung 85,5 Meter Gefälle -74,8 Meter
Gesamt Zeit 03:02:11 Aktiv 03:00:49 Pause 00:01:22
Durchs. Tempo 00:06:01 min/km Tempo max. 00:04:56 min/km Tempo min. 00:07:47 min/km
Wetter 10 °C ChanceRain 8,8 °C/10,1 °C; 55,1%; 1,1 °C; 19,4 km/h; 0,0mm
Ausrüstung Asics - Kayano XVII schwarz
Notiz Teils sehr stürmisch - besonders auf den ersten 10km. Kein Getränk mitgeführt, Christine hat mich diesmal nicht begleitet. Unterwegs habe ich mich aber trotzdem entschieden heute den langen Lauf durchzuziehen, denn wer weiß wie das Wetter morgen bei dieser Wetterlage wird. Habe mich nun auf den Wildpark verlassen um hier Wasser zu kaufen, aber es war kurzfristig bei meinem Laufstopp keiner anwesend und ewig warten ging nicht. Die geplanten 34 wollte ich somit nicht forcieren!
Splits
Distanz (km) Gesamt Zeit Split Zeit Split Tempo Split Tempo Höhenprofil (m)
1,00 00:06:11 00:06:11 00:06:11 9,7 -2,07
2,00 00:12:17 00:06:06 00:06:06 9,8 7,39
3,00 00:18:28 00:06:11 00:06:11 9,7 -0,59
4,00 00:24:35 00:06:07 00:06:07 9,8 2,03
5,00 00:30:48 00:06:12 00:06:13 9,7 -1,21
6,00 00:36:58 00:06:09 00:06:10 9,7 -2,53
7,00 00:43:06 00:06:08 00:06:09 9,8 -3,78
8,00 00:49:26 00:06:19 00:06:20 9,5 -3,30
9,00 00:55:47 00:06:21 00:06:21 9,4 0,23
10,00 01:02:30 00:06:42 00:06:43 8,9 22,21
11,00 01:08:35 00:06:04 00:06:04 9,9 0,18
12,00 01:14:55 00:06:20 00:06:20 9,5 6,88
13,00 01:21:01 00:06:06 00:06:06 9,8 6,13
14,00 01:26:31 00:05:30 00:05:30 10,9 -30,40
15,00 01:32:21 00:05:49 00:05:49 10,3 -6,82
16,00 01:38:16 00:05:55 00:05:56 10,1 2,76
17,00 01:44:05 00:05:48 00:05:48 10,3 -2,15
18,00 01:49:57 00:05:52 00:05:52 10,2 7,87
19,00 01:55:46 00:05:48 00:05:49 10,3 0,18
20,00 02:01:34 00:05:48 00:05:49 10,3 -6,07
21,00 02:07:33 00:05:58 00:05:59 10,0 0,72
22,00 02:13:28 00:05:55 00:05:55 10,1 -1,97
23,00 02:19:24 00:05:56 00:05:56 10,1 14,78
24,00 02:25:18 00:05:53 00:05:53 10,2 -11,69
25,00 02:31:15 00:05:56 00:05:57 10,1 0,18
26,00 02:37:10 00:05:55 00:05:56 10,1 9,90
27,00 02:43:05 00:05:54 00:05:55 10,2 -0,47
28,00 02:49:05 00:05:59 00:05:59 10,0 -6,23
29,00 02:54:58 00:05:53 00:05:54 10,2 -3,61
30,00 03:00:46 00:05:47 00:05:48 10,4 1,40
30,01 03:00:50 00:00:03 00:05:46 10,4 -0,05