Ort	zu Hause, Weißewarthe			Datum	29.02.2012 18:44:46
Distanz	10,97 Kilometer	Steigung	44,1 Meter	Gefälle	-43,3 Meter
Gesamt Zeit	00:53:15	Aktiv	00:53:13	Pause	00:00:02
Durchs. Tempo	00:04:51 min/km	Tempo max.	00:04:16 min/km	Tempo min.	00:06:26 min/km
Kalorien	862	Durchs. HF	159 BPM	HF max.	169 BPM
Wetter	11 °C Fog 10,4 °C/10,6 °C; 97,6%; 10,2 °C; 2,5 km/h; 0,0mm
Ausrüstung	Asics - Kayano XIV gold US9,5
Notiz	Tempolauf mit leichten Steigerungen. Keine Beschwerden, trotz der langen Läufe vom Wochenende, die ich ganz gut weggesteckt habe. Temperatur heute zweistellig!!! vor zwei Wochen war es noch umgekehrt.
Splits	Distanz (km) Gesamt Zeit Split Zeit Split Tempo Split Tempo Höhenprofil (m) 1,00 00:05:01 00:05:01 00:05:01 11,9 4,93 2,00 00:09:45 00:04:43 00:04:44 12,7 -5,02 3,00 00:14:37 00:04:52 00:04:53 12,3 4,45 4,00 00:19:23 00:04:45 00:04:45 12,6 4,12 5,00 00:24:02 00:04:39 00:04:40 12,9 -12,82 6,00 00:28:47 00:04:45 00:04:45 12,6 -0,24 7,00 00:33:25 00:04:37 00:04:37 13,0 13,56 8,00 00:38:09 00:04:44 00:04:44 12,7 -8,35 9,00 00:43:26 00:05:17 00:05:17 11,3 0,24 10,00 00:48:32 00:05:05 00:05:05 11,8 7,67 10,97 00:53:15 00:04:42 00:04:50 12,4 -7,90