Ort	zu Hause, Tanger, große Runde			Datum	25.08.2012 14:08:54
Distanz	23,00 Kilometer	Steigung	40,5 Meter	Gefälle	-43,1 Meter
Gesamt Zeit	02:12:52	Aktiv	02:03:26	Pause	00:09:26
Durchs. Tempo	00:05:22 min/km	Tempo max.	00:04:04 min/km	Tempo min.	00:06:37 min/km
Kalorien	1793	Durchs. HF	143 BPM	HF max.	156 BPM
Wetter	24 °C PartClouds
Ausrüstung	Asics - Kayano XVII rotweiß US9,5
Notiz	Training mit schweren Beinen begonnen, Ruhepuls war auch erhöht.. Die ersten Kilometer schnell dann Tempo raus, war dann doch zu anstrengend, es sollten ja 4x5 km a' 4:35 werden!
Splits	Distanz (km) Gesamt Zeit Split Zeit Split Tempo Split Tempo Höhenprofil (m) 1,00 00:04:54 00:04:54 00:04:55 12,2 5,11 2,00 00:09:15 00:04:20 00:04:21 13,8 -5,84 3,00 00:13:57 00:04:41 00:04:41 12,8 5,01 4,00 00:18:34 00:04:37 00:04:37 13,0 4,32 5,00 00:23:08 00:04:34 00:04:34 13,1 -12,80 6,00 00:28:38 00:05:30 00:05:30 10,9 3,03 7,00 00:33:11 00:04:32 00:04:32 13,2 2,03 8,00 00:38:55 00:05:44 00:05:45 10,4 -4,70 9,00 00:44:44 00:05:49 00:05:49 10,3 6,91 10,00 00:50:29 00:05:44 00:05:45 10,4 -8,19 11,00 00:56:21 00:05:51 00:05:52 10,2 -0,33 12,00 01:02:09 00:05:48 00:05:48 10,3 3,95 13,00 01:07:59 00:05:49 00:05:50 10,3 -2,96 14,00 01:13:54 00:05:55 00:05:56 10,1 0,34 15,00 01:19:41 00:05:46 00:05:47 10,4 -0,07 16,00 01:25:20 00:05:39 00:05:39 10,6 2,50 17,00 01:31:04 00:05:44 00:05:44 10,5 0,20 18,00 01:36:31 00:05:26 00:05:27 11,0 -1,05 19,00 01:42:01 00:05:30 00:05:30 10,9 1,63 20,00 01:47:27 00:05:26 00:05:27 11,0 -0,56 21,00 01:52:49 00:05:21 00:05:22 11,2 1,48 22,00 01:58:14 00:05:24 00:05:25 11,1 -1,48 23,00 02:03:27 00:05:12 00:05:13 11,5 1,44