Ort	zu Hause, Weißewarthe, Wildpark			Datum	22.08.2012 19:13:19
Distanz	14,02 Kilometer	Steigung	40,9 Meter	Gefälle	-40,9 Meter
Gesamt Zeit	01:05:29	Aktiv	01:05:28	Pause	00:00:01
Durchs. Tempo	00:04:40 min/km	Tempo max.	00:03:45 min/km	Tempo min.	00:06:19 min/km
Kalorien	1092	Durchs. HF	151 BPM	HF max.	163 BPM
Wetter	22 °C Clouds 21,1 °C/22,2 °C; 55,2%; 12,3 °C; 4,5 km/h; 0,0mm
Ausrüstung	Asics - Kayano XVII rotweiß US9,5
Notiz	Tempo-, Schwellenlauf 3+3+4 km mit Ein-, Auslauf und dazwischen Trab je 1 km. Keine Probleme ohne je an die Grenze zu gehen. die ersten 3 km in 12:59 die zweiten 3 km in 12:59 die letzten 4 km in 17:26
Splits	Distanz (km) Gesamt Zeit Split Zeit Split Tempo Split Tempo Höhenprofil (m) 1,00 00:05:10 00:05:10 00:05:10 11,6 5,61 2,00 00:09:19 00:04:09 00:04:09 14,4 -5,65 3,00 00:13:51 00:04:31 00:04:32 13,3 4,26 4,00 00:18:10 00:04:19 00:04:20 13,9 4,37 5,00 00:23:42 00:05:31 00:05:32 10,9 -12,97 6,00 00:28:01 00:04:18 00:04:19 13,9 3,43 7,00 00:32:21 00:04:19 00:04:20 13,9 -1,54 8,00 00:36:43 00:04:22 00:04:22 13,7 -1,36 9,00 00:42:31 00:05:48 00:05:48 10,3 13,60 10,00 00:46:55 00:04:23 00:04:23 13,7 -9,16 11,00 00:51:17 00:04:22 00:04:22 13,7 0,89 12,00 00:55:37 00:04:20 00:04:20 13,8 -2,99 13,00 00:59:58 00:04:21 00:04:21 13,8 3,88 14,00 01:05:24 00:05:25 00:05:25 11,1 -2,09 14,02 01:05:29 00:00:04 00:05:16 11,4 -0,03