Ort	zu Hause, Weißewarthe, Wildpark			Datum	20.03.2012 18:22:05
Distanz	14,01 Kilometer	Steigung	41,5 Meter	Gefälle	-42,6 Meter
Gesamt Zeit	01:06:02	Aktiv	01:06:02	Pause	00:00:00
Durchs. Tempo	00:04:42 min/km	Tempo max.	00:04:15 min/km	Tempo min.	00:05:24 min/km
Kalorien	1098	Durchs. HF	154 BPM	HF max.	167 BPM
Wetter	12 °C MostClouds 11,4 °C/12,0 °C; 62,7%; 4,7 °C; 3,1 km/h; 0,0mm
Ausrüstung	Asics - Kayano XIV gold US9,5
Notiz	TL an der Schwelle, Beine können noch schneller aber die Atmung wird dann lästig. Mit Anfangs 10km=46min im Hochtraining bin ich sehr zufrieden. Nach 10km etwas Gas rausgenommen um dann zum Ende nochmals etwas zu beschleunigen.
Splits	Distanz (km) Gesamt Zeit Split Zeit Split Tempo Split Tempo Höhenprofil (m) 1,00 00:04:46 00:04:46 00:04:46 12,6 4,73 2,00 00:09:19 00:04:33 00:04:33 13,2 -3,93 3,00 00:13:50 00:04:30 00:04:31 13,3 3,54 4,00 00:18:20 00:04:30 00:04:30 13,3 4,21 5,00 00:22:49 00:04:28 00:04:29 13,4 -12,58 6,00 00:27:26 00:04:37 00:04:37 13,0 2,99 7,00 00:32:02 00:04:36 00:04:36 13,0 -0,42 8,00 00:36:50 00:04:47 00:04:48 12,5 0,50 9,00 00:41:30 00:04:40 00:04:40 12,9 -3,77 10,00 00:46:09 00:04:38 00:04:39 12,9 13,43 11,00 00:51:20 00:05:11 00:05:11 11,6 -6,78 12,00 00:56:26 00:05:05 00:05:05 11,8 -0,86 13,00 01:01:13 00:04:46 00:04:47 12,6 7,93 14,00 01:05:58 00:04:45 00:04:46 12,6 -8,51 14,01 01:06:02 00:00:03 00:04:27 13,5 -0,02