Training-40km
Ort große Runde über die Elbdörfer Datum 17.03.2012 14:29:13
Distanz 40,04 Kilometer Steigung 85,7 Meter Gefälle -77,7 Meter
Gesamt Zeit 03:40:58 Aktiv 03:35:34 Pause 00:05:24
Durchs. Tempo 00:05:23 min/km Tempo max. 00:04:37 min/km Tempo min. 00:05:56 min/km
Kalorien 3118 Durchs. HF 143 BPM HF max. 150 BPM
Wetter 14 °C PartClouds 12,3 °C/15,4 °C; 64,5%; 7,7 °C; 3,4 km/h; 0,0mm
Ausrüstung Asics - Kayano XII rot/weiß
Notiz Langer Lauf bei besten Wetter und zum Schluß doch noch Wind von vorn. Zweite Hälfte mit Temposteigerung ohne je an die Grenzen zu gehen, hatte nicht das Gefühl der Müdigkeit oder gar Einzubrechen. Am Anfang und Ende musste ich zwei kurze Zwangspausen einlegen. Heute mit neuen Schuhen, allerdings welche aus der alten Kayano-Serie. Fazit:Bin mit jetzigem Trainingsstand sehr zufrieden
Splits
Distanz (km) Gesamt Zeit Split Zeit Split Tempo Split Tempo Höhenprofil (m)
1,00 00:05:22 00:05:22 00:05:23 11,2 1,96
2,00 00:10:46 00:05:24 00:05:24 11,1 6,04
3,00 00:16:12 00:05:25 00:05:25 11,1 -1,52
4,00 00:21:42 00:05:30 00:05:30 10,9 0,71
5,00 00:27:18 00:05:35 00:05:36 10,7 0,73
6,00 00:32:48 00:05:30 00:05:30 10,9 8,18
7,00 00:38:12 00:05:23 00:05:24 11,1 -1,34
8,00 00:43:36 00:05:24 00:05:25 11,1 -11,74
9,00 00:49:04 00:05:27 00:05:28 11,0 -3,48
10,00 00:54:35 00:05:31 00:05:31 10,9 1,60
11,00 01:00:00 00:05:24 00:05:25 11,1 -0,68
12,00 01:05:21 00:05:21 00:05:21 11,2 -1,02
13,00 01:10:50 00:05:28 00:05:29 11,0 -0,26
14,00 01:16:18 00:05:28 00:05:28 11,0 2,23
15,00 01:21:41 00:05:22 00:05:23 11,1 3,09
16,00 01:27:06 00:05:25 00:05:25 11,1 -3,21
17,00 01:32:43 00:05:36 00:05:37 10,7 8,11
18,00 01:38:15 00:05:32 00:05:32 10,8 0,14
19,00 01:43:41 00:05:25 00:05:25 11,1 -1,14
20,00 01:48:59 00:05:18 00:05:18 11,3 -1,11
21,00 01:54:17 00:05:18 00:05:18 11,3 2,44
22,00 01:59:34 00:05:17 00:05:17 11,3 -1,64
23,00 02:04:38 00:05:03 00:05:04 11,9 -3,20
24,00 02:09:49 00:05:11 00:05:11 11,6 3,95
25,00 02:15:02 00:05:12 00:05:13 11,5 3,13
26,00 02:20:19 00:05:17 00:05:17 11,4 -4,76
27,00 02:25:39 00:05:19 00:05:20 11,3 0,66
28,00 02:31:00 00:05:21 00:05:21 11,2 -0,74
29,00 02:36:15 00:05:15 00:05:15 11,4 -3,13
30,00 02:41:31 00:05:15 00:05:16 11,4 11,09
31,00 02:46:50 00:05:18 00:05:19 11,3 -2,41
32,00 02:52:10 00:05:19 00:05:20 11,3 -2,49
33,00 02:57:37 00:05:26 00:05:27 11,0 -8,21
34,00 03:03:00 00:05:23 00:05:24 11,1 0,69
35,00 03:08:25 00:05:24 00:05:25 11,1 -2,48
36,00 03:13:50 00:05:25 00:05:25 11,1 -0,26
37,00 03:19:14 00:05:24 00:05:24 11,1 -1,74
38,00 03:24:36 00:05:21 00:05:22 11,2 1,05
39,00 03:30:08 00:05:31 00:05:32 10,9 1,00
40,00 03:35:24 00:05:16 00:05:16 11,4 0,32
40,04 03:35:37 00:00:12 00:05:01 12,0 -0,01