Ort	zu Hause, Weißewarthe			Datum	08.01.2012 13:32:57
Distanz	11,10 Kilometer	Steigung	43,2 Meter	Gefälle	-44,4 Meter
Gesamt Zeit	00:55:12	Aktiv	00:55:12	Pause	00:00:00
Durchs. Tempo	00:04:58 min/km	Tempo max.	00:04:21 min/km	Tempo min.	00:06:10 min/km
Kalorien	869	Durchs. HF	165 BPM	HF max.	176 BPM
Wetter	6 °C ChanceRain 6,1 °C/6,5 °C; 90,6%; 4,9 °C; 14,2 km/h; 0,0mm
Ausrüstung	Asics - Kayano XV gold 9,5
Notiz	Leichte Probleme in den Unterschenkeln, wieder mal Schienbeinkantensyndrom. Bei dem momentanen Trainingsstand vollkommen normal und im Rahmen. Anstrengender Lauf um 12:er Schnitt zu halten, besonders auf der zweiten Hälfte wegen dem starken Gegenwind.
Splits	Distanz (km) Gesamt Zeit Split Zeit Split Tempo Split Tempo Höhenprofil (m) 1,00 00:05:08 00:05:08 00:05:08 11,7 4,44 2,00 00:10:00 00:04:52 00:04:53 12,3 -4,39 3,00 00:14:49 00:04:49 00:04:49 12,5 4,50 4,00 00:19:37 00:04:48 00:04:48 12,5 3,96 5,00 00:24:16 00:04:38 00:04:38 12,9 -12,55 6,00 00:29:56 00:05:40 00:05:40 10,6 -0,39 7,00 00:35:00 00:05:04 00:05:04 11,8 13,39 8,00 00:39:57 00:04:57 00:04:58 12,1 -8,65 9,00 00:44:47 00:04:49 00:04:49 12,5 0,04 10,00 00:49:48 00:05:01 00:05:01 12,0 6,76 11,00 00:54:41 00:04:53 00:04:54 12,3 -6,50 11,10 00:55:12 00:00:30 00:05:02 11,9 -0,30