Ort	zu Hause, Weißewarte, Wildpark			Datum	04.10.2012 18:26:20
Distanz	15,09 Kilometer	Steigung	40,0 Meter	Gefälle	-42,2 Meter
Gesamt Zeit	01:08:47	Aktiv	01:08:47	Pause	00:00:00
Durchs. Tempo	00:04:33 min/km	Tempo max.	00:04:00 min/km	Tempo min.	00:05:13 min/km
Kalorien	1180	Durchs. HF	152 BPM	HF max.	159 BPM
Wetter	10 °C Rain 9,7 °C/10,2 °C; 91,8%; 8,6 °C; 8,9 km/h; 0,2mm
Ausrüstung	Asics - Kayano XVII schwarz
Notiz	Es hat den ganzen Tag geregnet, zum Trainingsbeginn aber aufgehört. Bei teils böigen WindenTempolauf iim MRT. Abklingende muskuläre Schmerzen (Muskelkater) im rechtem Wadenbein. Deswegen habe ich gestern das Training ruhen lassen!
Splits	Distanz (km) Gesamt Zeit Split Zeit Split Tempo Split Tempo Höhenprofil (m) 1,00 00:04:41 00:04:41 00:04:42 12,8 4,72 2,00 00:09:15 00:04:33 00:04:33 13,2 -4,43 3,00 00:13:51 00:04:36 00:04:36 13,0 4,21 4,00 00:18:22 00:04:30 00:04:31 13,3 4,01 5,00 00:22:56 00:04:33 00:04:34 13,1 -12,56 6,00 00:27:28 00:04:32 00:04:32 13,2 3,15 7,00 00:31:59 00:04:31 00:04:32 13,3 -0,51 8,00 00:36:37 00:04:37 00:04:38 13,0 0,49 9,00 00:41:05 00:04:27 00:04:28 13,4 -3,84 10,00 00:45:45 00:04:40 00:04:40 12,8 13,63 11,00 00:50:18 00:04:32 00:04:33 13,2 -5,74 12,00 00:54:48 00:04:29 00:04:29 13,4 -2,66 13,00 00:59:18 00:04:30 00:04:30 13,3 7,96 14,00 01:03:55 00:04:37 00:04:37 13,0 -6,56 15,00 01:08:25 00:04:29 00:04:30 13,3 -1,43 15,09 01:08:47 00:00:21 00:04:02 14,9 -0,20