Rostock-Marathon
Ort Rostock-Ostseeküste Datum 04.08.2012 18:00:02
Distanz 42,35 Kilometer Steigung 33,5 Meter Gefälle -36,3 Meter
Gesamt Zeit 03:46:08 Aktiv 03:45:00 Pause 00:01:08
Durchs. Tempo 00:05:20 min/km Tempo max. 00:04:03 min/km Tempo min. 00:21:08 min/km
Kalorien 3171 Durchs. HF 154 BPM HF max. 167 BPM
Wetter 19 °C ChanceRain 18,4 °C/19,7 °C; 71,8%; 14,0 °C; 2,3 km/h; 0,5mm
Ausrüstung Asics - Kayano XVII rotweiß US9,5
Notiz 10. Auflage. Start um 18 Uhr in der City bei schönen Wetter und ca 24°C, teilweise kam später etwas Regen runter. Diesen Marathon habe ich als Trainingslauf gestaltet, die erste Hälfte schnell, ca 1:41 und ab etwa 30km Tempo raus und Gehpausen. Im Ziel 3:46:06. Schöne Laustrecke mit etwas Höhenmeter beim Warnowtunnel und mit toller Organisation.
Splits
Distanz (km) Gesamt Zeit Split Zeit Split Tempo Split Tempo Höhenprofil (m)
1,00 00:04:54 00:04:54 00:04:54 12,2 -0,79
2,00 00:09:55 00:05:00 00:05:01 12,0 3,43
3,00 00:14:33 00:04:38 00:04:39 12,9 0,37
4,00 00:19:20 00:04:46 00:04:47 12,6 -1,08
5,00 00:24:09 00:04:48 00:04:49 12,5 -7,36
6,00 00:28:40 00:04:31 00:04:32 13,3 -10,28
7,00 00:33:25 00:04:44 00:04:45 12,6 -0,20
8,00 00:38:10 00:04:44 00:04:44 12,7 -0,15
9,00 00:43:01 00:04:51 00:04:51 12,4 0,47
10,00 00:47:46 00:04:45 00:04:45 12,6 1,44
11,00 00:52:33 00:04:46 00:04:47 12,6 0,66
12,00 00:57:19 00:04:45 00:04:46 12,6 0,01
13,00 01:02:01 00:04:42 00:04:43 12,7 4,65
14,00 01:06:50 00:04:48 00:04:49 12,5 0,80
15,00 01:11:26 00:04:35 00:04:36 13,1 -8,91
16,00 01:16:15 00:04:49 00:04:49 12,5 4,66
17,00 01:21:05 00:04:49 00:04:50 12,4 -0,38
18,00 01:25:54 00:04:48 00:04:49 12,5 -0,74
19,00 01:30:50 00:04:56 00:04:57 12,1 1,72
20,00 01:35:36 00:04:45 00:04:46 12,6 0,67
21,00 01:40:23 00:04:47 00:04:48 12,5 -0,64
22,00 01:45:21 00:04:57 00:04:58 12,1 2,88
23,00 01:50:41 00:05:19 00:05:20 11,3 -8,00
24,00 01:55:43 00:05:01 00:05:02 11,9 1,57
25,00 02:01:29 00:05:45 00:05:46 10,4 2,40
26,00 02:07:05 00:05:35 00:05:36 10,7 -3,59
27,00 02:12:33 00:05:27 00:05:28 11,0 0,07
28,00 02:17:45 00:05:12 00:05:12 11,5 5,14
29,00 02:24:14 00:06:29 00:06:29 9,3 -0,92
30,00 02:30:15 00:06:01 00:06:01 10,0 1,26
31,00 02:37:44 00:07:28 00:07:28 8,0 -1,89
32,00 02:43:35 00:05:50 00:05:51 10,3 1,40
33,00 02:49:13 00:05:38 00:05:39 10,6 -1,23
34,00 02:56:11 00:06:57 00:06:58 8,6 -0,53
35,00 03:02:49 00:06:37 00:06:38 9,1 2,22
36,00 03:08:33 00:05:44 00:05:44 10,5 -2,53
37,00 03:15:30 00:06:57 00:06:57 8,6 -1,49
38,00 03:21:16 00:05:46 00:05:46 10,4 0,99
39,00 03:26:44 00:05:28 00:05:28 11,0 -1,70
40,00 03:32:09 00:05:24 00:05:24 11,1 -0,05
41,00 03:37:51 00:05:42 00:05:42 10,5 5,59
42,00 03:44:14 00:06:22 00:06:22 9,4 12,37
42,35 03:46:08 00:01:53 00:05:27 11,0 0,28