Ort	zu Hause, Weißewarthe, Tanger			Datum	30.03.2011 18:32:45
Distanz	17,02 Kilometer	Steigung	44,7 Meter	Gefälle	-43,8 Meter
Gesamt Zeit	01:32:41	Aktiv	01:19:25	Pause	00:13:16
Durchs. Tempo	00:04:39 min/km	Tempo max.	00:04:10 min/km	Tempo min.	00:05:37 min/km
Kalorien	1320	Durchs. HF	151 BPM	HF max.	164 BPM
Wetter	15 °C PartClouds leichter Ostwind
Ausrüstung	Asics - Kayano XIV gold US9,5
Notiz	Letztes Belastungstraining vor dem Marathon am 10.04. 3x 5km (23:30 + 22:45 + 22:34) mit 2x 5min Gehpause dazwischen, je 1km Ein- und Auslauf. Keine Probleme
Splits	Distanz (km) Gesamt Zeit Split Zeit Split Tempo Split Tempo Höhenprofil (m) 1,00 00:05:15 00:05:15 00:05:15 11,4 4,92 2,00 00:09:57 00:04:41 00:04:42 12,8 -5,00 3,00 00:14:52 00:04:55 00:04:56 12,2 4,48 4,00 00:19:36 00:04:43 00:04:44 12,7 4,14 5,00 00:24:10 00:04:33 00:04:34 13,1 -12,52 6,00 00:28:46 00:04:35 00:04:36 13,1 3,04 7,00 00:33:35 00:04:49 00:04:49 12,4 -3,07 8,00 00:38:18 00:04:42 00:04:43 12,7 10,32 9,00 00:42:46 00:04:28 00:04:28 13,4 -0,20 10,00 00:47:09 00:04:23 00:04:23 13,7 -9,36 11,00 00:51:30 00:04:20 00:04:21 13,8 1,10 12,00 00:56:06 00:04:35 00:04:36 13,0 -2,06 13,00 01:00:44 00:04:38 00:04:38 12,9 14,22 14,00 01:05:15 00:04:31 00:04:31 13,3 -10,86 15,00 01:09:43 00:04:27 00:04:28 13,5 0,46 16,00 01:14:04 00:04:20 00:04:21 13,8 2,47 17,00 01:19:19 00:05:14 00:05:15 11,4 -1,96 17,02 01:19:26 00:00:06 00:04:59 12,0 -0,06