Ort	zu Hause, Grieben			Datum	30.01.2011 10:02:32
Distanz	12,00 Kilometer	Steigung	38,7 Meter	Gefälle	-43,4 Meter
Gesamt Zeit	01:05:28	Aktiv	01:05:23	Pause	00:00:05
Durchs. Tempo	00:05:27 min/km	Tempo max.	00:04:48 min/km	Tempo min.	00:07:33 min/km
Kalorien	899,9074	Durchs. HF	152 BPM	HF max.	161 BPM
Wetter	-3 °C ScatterClouds Windstill
Ausrüstung	Asics - Kayano XV gold 9,5
Notiz	Auto musste geholt wreden, denn das hatte ich ja nach der KC-Feier in Grieben stehen gelassen. Lange gefeiert und ein paar Bier getrunken, deshalb noch einen leichten Brummschädel beim Trainingsbeginn. Ansonsten keine Probleme.
Splits	Distanz (km) Gesamt Zeit Split Zeit Split Tempo Split Tempo Höhenprofil (m) 1,00 00:05:48 00:05:48 00:05:49 10,3 1,95 2,00 00:11:30 00:05:41 00:05:41 10,5 6,05 3,00 00:17:04 00:05:34 00:05:35 10,8 -1,43 4,00 00:22:41 00:05:36 00:05:36 10,7 0,56 5,00 00:28:14 00:05:33 00:05:34 10,8 0,73 6,00 00:33:49 00:05:34 00:05:34 10,8 8,20 7,00 00:39:14 00:05:24 00:05:25 11,1 -0,79 8,00 00:44:31 00:05:17 00:05:17 11,3 -12,13 9,00 00:49:44 00:05:13 00:05:13 11,5 -3,62 10,00 00:54:57 00:05:12 00:05:13 11,5 1,52 11,00 01:00:03 00:05:05 00:05:06 11,8 -0,66 12,00 01:05:28 00:05:24 00:05:26 11,1 1,39