Ort	zu Hause, Weißewarthe, Wildpark			Datum	29.03.2011 18:34:36
Distanz	15,13 Kilometer	Steigung	44,5 Meter	Gefälle	-47,6 Meter
Gesamt Zeit	01:21:31	Aktiv	01:21:31	Pause	00:00:00
Durchs. Tempo	00:05:23 min/km	Tempo max.	00:04:49 min/km	Tempo min.	00:06:19 min/km
Kalorien	1174	Durchs. HF	139 BPM	HF max.	146 BPM
Wetter	13 °C Clear kaum Wind
Ausrüstung	Asics - Kayano XIV gold US9,5
Notiz	Endlich wieder Sommerzeit. Heute mal wieder kurze Hose und langes Shirt, etwas kühl zum Schluß. Tapering eingeleutet, moderater Trainingslauf mit anfangs leichten Wehwehchen in den Unterschenkeln. Bin mit de Pulswerten sehr zufrieden.
Splits	Distanz (km) Gesamt Zeit Split Zeit Split Tempo Split Tempo Höhenprofil (m) 1,00 00:05:15 00:05:15 00:05:15 11,4 4,36 2,00 00:10:36 00:05:21 00:05:21 11,2 -4,74 3,00 00:16:08 00:05:31 00:05:31 10,9 5,02 4,00 00:21:42 00:05:34 00:05:34 10,8 3,90 5,00 00:27:00 00:05:18 00:05:18 11,3 -12,72 6,00 00:32:29 00:05:28 00:05:29 11,0 2,92 7,00 00:37:55 00:05:26 00:05:27 11,0 -0,09 8,00 00:43:27 00:05:31 00:05:32 10,8 0,47 9,00 00:48:48 00:05:20 00:05:21 11,2 -4,12 10,00 00:54:13 00:05:25 00:05:25 11,1 13,80 11,00 00:59:34 00:05:20 00:05:21 11,2 -5,90 12,00 01:04:51 00:05:16 00:05:17 11,4 -2,66 13,00 01:10:15 00:05:24 00:05:24 11,1 8,67 14,00 01:15:28 00:05:13 00:05:13 11,5 -4,37 15,00 01:20:48 00:05:20 00:05:20 11,2 -4,06 15,13 01:21:31 00:00:42 00:05:28 11,0 -0,35