Ort	zu Hause, Weißewarte			Datum	28.10.2011 09:14:58
Distanz	11,21 Kilometer	Steigung	43,8 Meter	Gefälle	-44,8 Meter
Gesamt Zeit	00:58:54	Aktiv	00:58:52	Pause	00:00:02
Durchs. Tempo	00:05:15 min/km	Tempo max.	00:04:38 min/km	Tempo min.	00:06:05 min/km
Kalorien	872	Durchs. HF	156 BPM	HF max.	164 BPM
Wetter	8 °C PartClouds 7,8 °C/9,2 °C; 96,9%; 8,0 °C; 1,1 km/h; 0,0mm
Ausrüstung	Asics - Kayano XIV US10
Notiz	Nach dem schweren Alb Marathon folgten ein paar Tage Erholungspause. Heute ein kurzer Lauf vor dem Frühstück. Beine sind noch etwas schwer, ansonsten keine weiteren Beschwerden.
Splits	Distanz (km) Gesamt Zeit Split Zeit Split Tempo Split Tempo Höhenprofil (m) 1,00 00:05:20 00:05:20 00:05:21 11,2 5,02 2,00 00:10:21 00:05:00 00:05:00 12,0 -4,96 3,00 00:15:45 00:05:24 00:05:25 11,1 4,47 4,00 00:21:04 00:05:18 00:05:19 11,3 4,07 5,00 00:26:19 00:05:14 00:05:15 11,4 -12,79 6,00 00:31:37 00:05:18 00:05:18 11,3 -0,30 7,00 00:36:51 00:05:14 00:05:14 11,5 13,75 8,00 00:42:04 00:05:12 00:05:13 11,5 -9,05 9,00 00:47:22 00:05:18 00:05:18 11,3 0,56 10,00 00:52:38 00:05:16 00:05:17 11,4 5,78 11,00 00:57:50 00:05:11 00:05:11 11,6 -5,88 11,21 00:58:54 00:01:03 00:05:11 11,6 -0,62