Ort	zu Hause, Weißewarthe			Datum	13.05.2011 18:27:11
Distanz	12,02 Kilometer	Steigung	34,4 Meter	Gefälle	-36,1 Meter
Gesamt Zeit	01:04:51	Aktiv	00:54:14	Pause	00:10:37
Durchs. Tempo	00:04:30 min/km	Tempo max.	00:03:55 min/km	Tempo min.	00:05:43 min/km
Kalorien	931	Durchs. HF	155 BPM	HF max.	171 BPM
Wetter	18 °C PartClouds leichter Westwind
Ausrüstung	Asics - Kayano XV gold 9,5
Notiz	2x 5km Belastungslauf in 22:35 und 21:34 mit anschließender 500m Gehpause und 2km Auslaufen
Splits	Distanz (km) Gesamt Zeit Split Zeit Split Tempo Split Tempo Höhenprofil (m) 1,00 00:04:52 00:04:52 00:04:53 12,3 -2,03 2,00 00:09:28 00:04:35 00:04:35 13,1 10,42 3,00 00:13:51 00:04:23 00:04:24 13,7 -0,63 4,00 00:18:15 00:04:23 00:04:23 13,7 1,49 5,00 00:22:35 00:04:19 00:04:20 13,9 -7,90 6,00 00:26:56 00:04:20 00:04:21 13,8 -3,88 7,00 00:31:13 00:04:16 00:04:17 14,0 -1,29 8,00 00:35:36 00:04:23 00:04:24 13,6 13,33 9,00 00:39:53 00:04:16 00:04:16 14,0 -8,58 10,00 00:44:09 00:04:16 00:04:16 14,1 1,13 11,00 00:49:14 00:05:05 00:05:06 11,8 6,67 12,00 00:54:08 00:04:54 00:04:54 12,2 -8,41 12,02 00:54:14 00:00:05 00:04:02 14,9 -0,03