Training-20km
Ort zu Hause, Süplingen, Tanger, Weißewarthe Datum 12.06.2011 17:02:08
Distanz 20,15 Kilometer Steigung 46,1 Meter Gefälle -38,4 Meter
Gesamt Zeit 01:56:47 Aktiv 01:56:43 Pause 00:00:04
Durchs. Tempo 00:05:47 min/km Tempo max. 00:04:53 min/km Tempo min. 00:07:36 min/km
Kalorien 1570 Durchs. HF 150 BPM HF max. 171 BPM
Wetter 22 °C PartClouds leichter Westwind
Ausrüstung Asics - Kayano XIV gold US9,5
Notiz langsamer Dauerlauf mit leichter Temposteigerung ab zweiter Hälfte
Splits
Distanz (km) Gesamt Zeit Split Zeit Split Tempo Split Tempo Höhenprofil (m)
1,00 00:05:50 00:05:50 00:05:50 10,3 -2,05
2,00 00:11:51 00:06:01 00:06:01 10,0 7,15
3,00 00:17:53 00:06:01 00:06:02 10,0 -0,22
4,00 00:23:59 00:06:06 00:06:06 9,8 2,34
5,00 00:30:05 00:06:06 00:06:06 9,8 -1,73
6,00 00:36:09 00:06:03 00:06:04 9,9 -2,34
7,00 00:42:21 00:06:12 00:06:13 9,7 -3,79
8,00 00:48:28 00:06:06 00:06:06 9,8 -4,34
9,00 00:54:20 00:05:51 00:05:52 10,2 -0,33
10,00 01:00:19 00:05:59 00:06:00 10,0 7,56
11,00 01:06:06 00:05:46 00:05:46 10,4 -4,70
12,00 01:11:50 00:05:44 00:05:45 10,4 2,66
13,00 01:17:39 00:05:48 00:05:49 10,3 -1,12
14,00 01:23:19 00:05:39 00:05:40 10,6 -3,88
15,00 01:29:01 00:05:42 00:05:42 10,5 13,77
16,00 01:34:36 00:05:34 00:05:35 10,8 -5,54
17,00 01:40:05 00:05:29 00:05:29 10,9 -3,35
18,00 01:45:25 00:05:19 00:05:20 11,3 8,33
19,00 01:50:45 00:05:19 00:05:20 11,3 -6,06
20,00 01:56:00 00:05:15 00:05:15 11,4 -1,73
20,15 01:56:47 00:00:46 00:05:03 11,9 -0,45