Ort	zu Hause, Weißewarthe, Tanger			Datum	03.04.2011 17:57:40
Distanz	15,08 Kilometer	Steigung	48,5 Meter	Gefälle	-49,6 Meter
Gesamt Zeit	01:28:09	Aktiv	01:28:09	Pause	00:00:00
Durchs. Tempo	00:05:50 min/km	Tempo max.	00:04:32 min/km	Tempo min.	00:06:50 min/km
Kalorien	1177	Durchs. HF	129 BPM	HF max.	149 BPM
Wetter	16 °C LightRain leichter Nordostwind
Ausrüstung	Asics - Kayano XIV gold US9,5
Notiz	LDL mit Temposteigerung MRT auf den letzten 2km. Schienbeinkantensyndrom immer noch vorhanden, besonders auf der rechten Seite. Lauf im Nieselregen
Splits	Distanz (km) Gesamt Zeit Split Zeit Split Tempo Split Tempo Höhenprofil (m) 1,00 00:06:13 00:06:13 00:06:13 9,6 -2,16 2,00 00:12:11 00:05:58 00:05:58 10,0 10,32 3,00 00:18:06 00:05:54 00:05:55 10,2 -0,82 4,00 00:24:02 00:05:55 00:05:56 10,1 1,82 5,00 00:29:59 00:05:57 00:05:57 10,1 -6,87 6,00 00:36:00 00:06:01 00:06:01 10,0 -2,18 7,00 00:41:53 00:05:52 00:05:52 10,2 -2,63 8,00 00:47:48 00:05:55 00:05:55 10,1 2,02 9,00 00:53:50 00:06:01 00:06:02 10,0 8,43 10,00 00:59:47 00:05:57 00:05:58 10,1 -2,90 11,00 01:05:55 00:06:07 00:06:07 9,8 -0,65 12,00 01:11:55 00:06:00 00:06:00 10,0 4,53 13,00 01:17:43 00:05:47 00:05:48 10,3 -8,87 14,00 01:22:50 00:05:06 00:05:07 11,7 8,77 15,00 01:27:45 00:04:54 00:04:55 12,2 -8,65 15,08 01:28:09 00:00:23 00:04:53 12,3 -0,23