Training-34km
Ort Weißewarthe, Tanger, Schönwalde, Mahlpfuhl, Birkholz, Briest Datum 25.07.2010 16:09:16
Distanz 34,01 Kilometer Steigung 73,2 Meter Gefälle -89,9 Meter
Gesamt Zeit 04:08:18 Aktiv 03:33:04 Pause 00:35:14
Durchs. Tempo 00:06:15 min/km Tempo max. 00:03:49 min/km Tempo min. 00:07:19 min/km
Kalorien 2679 Durchs. HF 138 BPM HF max. 157 BPM
Wetter 24 °C PartClouds leichter Nordwind
Ausrüstung Asics - Kayano XV gold 9,5
Notiz Nach Biel mal wieder einen langen Lauf über 3:30. Zwei kleine Trinkpausen bei Helmut und Dirk eingelegt, hatte keine Getränke mitgenommen. Ohne Getränke hätte ich die Strecke nicht geschaft, da das Wetter doch wärmer war als erwartet. Ansonsten ein problemloserr Lauf.
Splits
Distanz (km) Gesamt Zeit Split Zeit Split Tempo Split Tempo Höhenprofil (m)
1,00 00:05:43 00:05:43 00:05:43 10,5 3,05
2,00 00:11:48 00:06:05 00:06:05 9,9 -2,67
3,00 00:18:02 00:06:14 00:06:14 9,6 4,27
4,00 00:24:18 00:06:15 00:06:15 9,6 3,62
5,00 00:30:28 00:06:10 00:06:10 9,7 -11,71
6,00 00:36:45 00:06:17 00:06:17 9,5 2,79
7,00 00:43:10 00:06:24 00:06:24 9,4 1,45
8,00 00:49:28 00:06:18 00:06:19 9,5 -4,99
9,00 00:55:52 00:06:23 00:06:23 9,4 7,07
10,00 01:02:14 00:06:22 00:06:22 9,4 -7,63
11,00 01:08:39 00:06:24 00:06:25 9,4 -0,69
12,00 01:14:59 00:06:20 00:06:20 9,5 2,87
13,00 01:21:23 00:06:23 00:06:23 9,4 -1,79
14,00 01:27:41 00:06:18 00:06:19 9,5 0,43
15,00 01:34:06 00:06:24 00:06:24 9,4 -0,18
16,00 01:40:30 00:06:24 00:06:24 9,4 2,28
17,00 01:46:44 00:06:13 00:06:14 9,6 -0,06
18,00 01:53:04 00:06:20 00:06:20 9,5 3,99
19,00 01:59:29 00:06:25 00:06:25 9,4 -2,54
20,00 02:06:01 00:06:32 00:06:32 9,2 4,79
21,00 02:12:27 00:06:25 00:06:25 9,3 -5,28
22,00 02:18:52 00:06:25 00:06:25 9,3 -0,48
23,00 02:25:12 00:06:20 00:06:20 9,5 3,00
24,00 02:31:25 00:06:13 00:06:14 9,6 -0,62
25,00 02:37:45 00:06:19 00:06:20 9,5 -0,73
26,00 02:43:54 00:06:09 00:06:09 9,8 -1,49
27,00 02:50:02 00:06:07 00:06:08 9,8 5,59
28,00 02:56:16 00:06:14 00:06:14 9,6 4,22
29,00 03:02:42 00:06:26 00:06:27 9,3 1,16
30,00 03:08:57 00:06:15 00:06:15 9,6 -0,57
31,00 03:15:05 00:06:07 00:06:08 9,8 -8,66
32,00 03:21:11 00:06:05 00:06:06 9,8 -1,66
33,00 03:27:10 00:05:59 00:05:59 10,0 2,96
34,00 03:33:02 00:05:52 00:05:53 10,2 -1,76
34,01 03:33:07 00:00:04 00:06:09 9,8 -0,03