Ort	zu Hause, Demker Sportplatz			Datum	15.07.2010 20:12:07
Distanz	22,12 Kilometer	Steigung	20,1 Meter	Gefälle	-28,3 Meter
Gesamt Zeit	02:10:23	Aktiv	00:43:31	Pause	01:26:52
Durchs. Tempo	00:05:52 min/km	Tempo max.	00:05:37 min/km	Tempo min.	00:11:32 min/km
Kalorien	1680	Durchs. HF	139 BPM	HF max.	166 BPM
Wetter	28 °C Clear leicht schwül
Ausrüstung	Asics - Kayano XV gold 9,5
Notiz	Mal wieder alles Mist - Uhr bei km 7 unabsichtlich gestoppt - erst am Ende gemerkt (beim Abstoppen lief die Zeit weiterl?). Habe zwischendurch immer nur auf den Puls geschaut ohne auf die Zeit und zurückgelegte Strecke zu achten. Ab km 16 das Tempo angezogen mit einen gefühlten Schnitt unter 5:00/min. Startzeit: 20:12:08 Stoppzeit: 22:22:10 Manuelle Korrektur durchgeführt! Lauf ohne Probleme.
Splits	Distanz (km) Gesamt Zeit Split Zeit Split Tempo Split Tempo Höhenprofil (m) 1,00 00:06:05 00:06:05 00:06:06 9,8 6,09 2,00 00:12:13 00:06:08 00:06:08 9,8 -6,11 3,00 00:18:30 00:06:16 00:06:17 9,6 4,39 4,00 00:24:43 00:06:12 00:06:13 9,7 4,40 5,00 00:30:54 00:06:11 00:06:11 9,7 -13,40 6,00 00:37:05 00:06:10 00:06:11 9,7 3,24 7,00 00:43:17 00:06:11 00:06:12 9,7 1,28 7,02 00:43:32 00:00:14 00:11:36 5,2 -0,03