Ort	zu Hause, Weißewarthe, Demker, Bellingen,			Datum	13.02.2010 13:41:15
Distanz	27,18 Kilometer	Steigung	58,1 Meter	Gefälle	-63,1 Meter
Gesamt Zeit	03:05:24	Aktiv	03:04:57	Pause	00:00:27
Durchs. Tempo	00:06:49 min/km	Tempo max.	00:05:46 min/km	Tempo min.	00:11:24 min/km
Kalorien	2104	Durchs. HF	150 BPM	HF max.	162 BPM
Wetter	0 °C Snow leichter Westwind
Ausrüstung	Asics - Kayano XIV US10
Notiz	Nur auf der Straße gelaufen da auf den Wegen hohe Scheeverwehungen,und selbst die Straßen sind nicht überall frei. Langsames Rantasten an die lange Strecke. Lief doch schon viel besser als letzten Sa. Zeitlen spielen im Moment keine Rolle. Am Ende doch etwas erschöpft. Leichte Schmerzen im rechten Kniegelenk die aber zum Ende verschwanden.
Splits	Distanz (km) Gesamt Zeit Split Zeit Split Tempo Split Tempo Höhenprofil (m) 1,00 00:06:21 00:06:21 00:06:21 9,4 6,18 2,00 00:12:35 00:06:14 00:06:14 9,6 -5,34 3,00 00:18:52 00:06:17 00:06:17 9,5 4,75 4,00 00:25:17 00:06:25 00:06:25 9,4 4,80 5,00 00:31:49 00:06:32 00:06:32 9,2 -14,78 6,00 00:38:23 00:06:34 00:06:34 9,1 3,25 7,00 00:44:59 00:06:36 00:06:36 9,1 -2,53 8,00 00:51:36 00:06:37 00:06:37 9,1 8,16 9,00 00:58:16 00:06:40 00:06:40 9,0 -1,96 10,00 01:04:56 00:06:40 00:06:40 9,0 -7,06 11,00 01:11:50 00:06:54 00:06:54 8,7 1,87 12,00 01:18:28 00:06:38 00:06:38 9,0 -2,76 13,00 01:25:17 00:06:49 00:06:49 8,8 2,52 14,00 01:31:57 00:06:40 00:06:40 9,0 3,32 15,00 01:38:42 00:06:45 00:06:45 8,9 -1,06 16,00 01:45:40 00:06:58 00:06:58 8,6 6,96 17,00 01:52:46 00:07:06 00:07:06 8,5 12,94 18,00 01:59:33 00:06:47 00:06:47 8,8 -10,11 19,00 02:06:21 00:06:48 00:06:48 8,8 -3,49 20,00 02:13:34 00:07:13 00:07:13 8,3 -2,91 21,00 02:20:35 00:07:01 00:07:01 8,6 -3,87 22,00 02:28:08 00:07:33 00:07:33 7,9 -0,55 23,00 02:35:39 00:07:31 00:07:31 8,0 3,35 24,00 02:42:53 00:07:14 00:07:14 8,3 1,11 25,00 02:50:04 00:07:11 00:07:11 8,4 -4,73 26,00 02:57:21 00:07:17 00:07:17 8,2 2,74 27,00 03:04:13 00:06:52 00:06:52 8,7 0,03