Training-22km
Ort zu Hause, Weißewarthe, Demker Datum 12.12.2010 14:56:30
Distanz 22,17 Kilometer Steigung 57,5 Meter Gefälle -61,0 Meter
Gesamt Zeit 02:10:38 Aktiv 02:07:30 Pause 00:03:08
Durchs. Tempo 00:05:45 min/km Tempo max. 00:04:52 min/km Tempo min. 00:06:52 min/km
Kalorien 1724 Durchs. HF 155 BPM HF max. 169 BPM
Wetter 1 °C Snow Nordwind
Ausrüstung Asics - Kayano XV gold 9,5
Notiz Zeitweise Schneeschauer, zweite Hälfte schneller, zum Schluss aufkommender Straßenglätte Lauf ohne Probleme und Pulswerte werden besser
Splits
Distanz (km) Gesamt Zeit Split Zeit Split Tempo Split Tempo Höhenprofil (m)
1,00 00:05:57 00:05:57 00:05:58 10,1 4,86
2,00 00:11:43 00:05:46 00:05:46 10,4 -5,45
3,00 00:17:36 00:05:52 00:05:53 10,2 5,48
4,00 00:23:28 00:05:51 00:05:52 10,2 3,68
5,00 00:29:16 00:05:48 00:05:49 10,3 -12,72
6,00 00:35:16 00:05:59 00:05:59 10,0 3,20
7,00 00:41:24 00:06:07 00:06:08 9,8 1,96
8,00 00:47:22 00:05:58 00:05:59 10,0 -4,66
9,00 00:53:28 00:06:05 00:06:06 9,8 5,88
10,00 00:59:30 00:06:02 00:06:02 9,9 -6,92
11,00 01:05:31 00:06:00 00:06:01 10,0 2,56
12,00 01:11:28 00:05:57 00:05:57 10,1 -1,63
13,00 01:17:26 00:05:57 00:05:57 10,1 5,29
14,00 01:23:13 00:05:47 00:05:47 10,4 -1,56
15,00 01:28:58 00:05:45 00:05:46 10,4 -0,20
16,00 01:34:43 00:05:44 00:05:44 10,5 -0,56
17,00 01:40:15 00:05:32 00:05:32 10,8 -3,80
18,00 01:45:43 00:05:27 00:05:28 11,0 13,47
19,00 01:50:58 00:05:15 00:05:15 11,4 -7,85
20,00 01:56:10 00:05:12 00:05:12 11,5 -0,20
21,00 02:01:23 00:05:12 00:05:13 11,5 7,66
22,00 02:06:37 00:05:13 00:05:14 11,5 -7,91
22,17 02:07:33 00:00:55 00:05:24 11,1 -0,54