Ort	Grieben			Datum	05.12.2010 08:04:34
Distanz	15,44 Kilometer	Steigung	58,1 Meter	Gefälle	-61,8 Meter
Gesamt Zeit	02:30:29	Aktiv	01:34:20	Pause	00:56:09
Durchs. Tempo	00:06:11 min/km	Tempo max.	00:05:27 min/km	Tempo min.	00:17:21 min/km
Kalorien	1203	Durchs. HF	158 BPM	HF max.	182 BPM
Wetter	-1 °C Snow Südwest böiger Wind
Ausrüstung	Asics - Kayano XV gold 9,5
Notiz	Lauf mit Glen und Mario nach Grieben, zum/zur Nickolauslauf, -feier mit den Elbblitzen. Starker Schneefall mit Verwehungen auf der Sraße nach Grieben. Pulswerte noch zu hoch, sonst keine Probleme
Splits	Distanz (km) Gesamt Zeit Split Zeit Split Tempo Split Tempo Höhenprofil (m) 1,00 00:06:28 00:06:28 00:06:28 9,3 1,09 2,00 00:12:34 00:06:05 00:06:06 9,8 8,43 3,00 00:18:45 00:06:11 00:06:12 9,7 -4,06 4,00 00:25:35 00:06:50 00:06:50 8,8 0,59 5,00 00:31:40 00:06:05 00:06:05 9,9 0,98 6,00 00:37:53 00:06:12 00:06:12 9,7 4,65 7,00 00:43:41 00:05:48 00:05:48 10,3 4,02 8,00 00:49:32 00:05:50 00:05:51 10,3 -1,10 9,00 00:55:18 00:05:46 00:05:47 10,4 -14,62 10,00 01:01:13 00:05:54 00:05:54 10,2 -1,36 11,00 01:07:11 00:05:58 00:05:59 10,0 10,49 12,00 01:13:22 00:06:10 00:06:11 9,7 -8,67 13,00 01:20:02 00:06:40 00:06:40 9,0 10,59 14,00 01:26:36 00:06:33 00:06:33 9,2 -1,60 15,00 01:32:43 00:06:07 00:06:07 9,8 2,43 15,44 01:35:32 00:02:48 00:06:21 9,5 -11,43