Ort	zu Hause, Süplingen, Tanger, Weißewarte			Datum	05.07.2010 19:09:29
Distanz	19,01 Kilometer	Steigung	41,3 Meter	Gefälle	-30,3 Meter
Gesamt Zeit	01:40:40	Aktiv	01:40:32	Pause	00:00:08
Durchs. Tempo	00:05:17 min/km	Tempo max.	00:04:26 min/km	Tempo min.	00:05:54 min/km
Kalorien	1400	Durchs. HF	159 BPM	HF max.	168 BPM
Wetter	28 °C Clear schwül, leichter Nordwest
Ausrüstung	Asics - Kayano XV gold 9,5
Notiz	Strammer Lauf über 19 km (Uhr hat die Strecke erst ab ca 1km gemessen) an/über der Schwelle trotz sehr schwüler Luft, wieder Brustschmerzen wie in Biel und Anfangs leichte Schmerzen im rechten Schienbein.
Splits	Distanz (km) Gesamt Zeit Split Zeit Split Tempo Split Tempo Höhenprofil (m) 1,00 00:05:02 00:05:02 00:05:03 11,9 8,86 2,00 00:10:04 00:05:01 00:05:02 11,9 -1,21 3,00 00:15:03 00:04:59 00:04:59 12,0 0,40 4,00 00:20:08 00:05:05 00:05:05 11,8 -0,29 5,00 00:25:15 00:05:06 00:05:07 11,7 -3,59 6,00 00:30:24 00:05:08 00:05:08 11,7 -5,13 7,00 00:35:37 00:05:13 00:05:13 11,5 -2,39 8,00 00:40:49 00:05:11 00:05:12 11,5 0,58 9,00 00:46:08 00:05:19 00:05:19 11,3 7,58 10,00 00:51:18 00:05:10 00:05:10 11,6 -6,87 11,00 00:56:30 00:05:11 00:05:12 11,6 4,44 12,00 01:01:42 00:05:12 00:05:13 11,5 -1,14 13,00 01:07:01 00:05:18 00:05:19 11,3 -2,50 14,00 01:12:21 00:05:19 00:05:20 11,3 11,47 15,00 01:17:58 00:05:36 00:05:37 10,7 -3,93 16,00 01:23:34 00:05:36 00:05:36 10,7 -4,17 17,00 01:29:12 00:05:37 00:05:38 10,7 1,94 17,98 01:34:41 00:05:28 00:05:35 10,7 -2,17