Training-35km
Ort zu Hause, Weißewarthe, Tanger, Bellingen, Welle, Elversdorf, Demker Datum 30.03.2009 18:33:13
Distanz 34,57 Kilometer Steigung 102,7 Meter Gefälle -105,8 Meter
Gesamt Zeit 03:42:46 Aktiv 03:42:44 Pause 00:00:02
Durchs. Tempo 00:06:26 min/km Tempo max. 00:05:33 min/km Tempo min. 00:07:37 min/km
Wetter 7 °C PartClouds fast windstill
Ausrüstung Asics - Kayano XIV US10
Notiz langsamer Dauerlauf, Stoffwechseltraining, jetzt machen sich doch schon die unteren Gliedmaßen bemerkbar-der erste Lange in diesem Jahr, durch das langsame Tempo lief es doch sehr gut! Pulswerte sind schon fast wieder auf dem alten Stand.
Splits
Distanz (km) Gesamt Zeit Split Zeit Split Tempo Split Tempo Höhenprofil (m)
1,00 00:05:59 00:05:59 00:05:58 10,0 6,85
1,01 00:12:14 00:06:15 00:06:13 9,7 -7,05
1,00 00:18:31 00:06:17 00:06:17 9,5 4,82
1,00 00:24:45 00:06:13 00:06:15 9,6 4,92
1,00 00:31:00 00:06:15 00:06:14 9,6 -14,44
1,00 00:37:23 00:06:22 00:06:23 9,4 3,99
1,00 00:43:47 00:06:23 00:06:24 9,4 1,69
1,00 00:50:13 00:06:25 00:06:27 9,3 -4,35
1,00 00:56:37 00:06:23 00:06:24 9,4 5,86
1,00 01:03:02 00:06:25 00:06:25 9,4 -7,14
1,00 01:09:29 00:06:27 00:06:26 9,3 0,19
1,00 01:15:59 00:06:30 00:06:32 9,2 3,41
1,00 01:22:28 00:06:29 00:06:29 9,3 -2,38
1,00 01:29:03 00:06:35 00:06:35 9,1 0,09
1,00 01:36:07 00:07:03 00:07:05 8,5 22,17
1,00 01:42:53 00:06:45 00:06:45 8,9 -0,08
1,00 01:49:50 00:06:57 00:06:58 8,6 7,33
1,00 01:56:29 00:06:38 00:06:39 9,0 5,31
1,00 02:02:48 00:06:18 00:06:18 9,5 -29,91
1,00 02:09:27 00:06:39 00:06:38 9,0 -3,56
1,01 02:15:58 00:06:30 00:06:29 9,3 -1,22
1,00 02:22:32 00:06:33 00:06:33 9,2 -2,42
1,00 02:29:04 00:06:31 00:06:32 9,2 2,08
1,00 02:35:30 00:06:25 00:06:25 9,3 -0,82
1,00 02:41:55 00:06:24 00:06:25 9,4 5,06
1,00 02:48:23 00:06:28 00:06:27 9,3 6,82
1,00 02:54:44 00:06:20 00:06:22 9,4 -11,49
1,00 03:01:08 00:06:23 00:06:23 9,4 2,08
1,00 03:07:32 00:06:23 00:06:24 9,4 -1,91
1,00 03:14:01 00:06:28 00:06:28 9,3 14,31
1,00 03:20:23 00:06:21 00:06:22 9,4 -9,18
1,00 03:26:45 00:06:22 00:06:21 9,4 0,51
1,00 03:33:07 00:06:21 00:06:21 9,5 -2,97
1,00 03:39:26 00:06:19 00:06:19 9,5 3,87
0,55 03:42:46 00:03:19 00:06:05 9,9 -2,47