Ort	zu Hause, Weißewarte			Datum	12.12.2009 15:41:13
Distanz	12,16 Kilometer	Steigung	40,7 Meter	Gefälle	-40,8 Meter
Gesamt Zeit	01:02:25	Aktiv	01:02:24	Pause	00:00:01
Durchs. Tempo	00:05:07 min/km	Tempo max.	00:04:32 min/km	Tempo min.	00:05:52 min/km
Kalorien	927	Durchs. HF	172 BPM	HF max.	179 BPM
Wetter	4 °C ChanceRain Nieselregen, Nordwestwind
Ausrüstung	Asics - Kayano XIV US10
Notiz	Trainingseinstieg nach 5 Wochen Pause und Krankheit. Mal schauen was nach der langen Pause wieder so geht. Es ging gut ohne körperliche Beschwerden, keinerlei Schwächen oder Müdigkeit in den Beinen. Durch das fehlende Training sind die Pulswerte für das Tempo natürlich wieder sehr hoch.
Splits	Distanz (km) Gesamt Zeit Split Zeit Split Tempo Split Tempo Höhenprofil (m) 1,00 00:05:04 00:05:04 00:05:04 11,8 4,82 2,00 00:10:03 00:04:59 00:04:59 12,0 -4,34 3,00 00:15:04 00:05:01 00:05:01 12,0 5,36 4,00 00:20:03 00:04:59 00:04:59 12,0 4,47 5,00 00:25:07 00:05:04 00:05:04 11,8 -14,43 6,00 00:30:17 00:05:10 00:05:10 11,6 2,98 7,00 00:35:20 00:05:03 00:05:03 11,9 -3,72 8,00 00:40:22 00:05:02 00:05:02 11,9 14,08 9,00 00:45:36 00:05:14 00:05:14 11,5 -7,28 10,00 00:50:49 00:05:13 00:05:13 11,5 -0,27 11,00 00:56:10 00:05:21 00:05:21 11,2 7,69 12,00 01:01:34 00:05:24 00:05:24 11,1 -8,44