Training-24km
Ort zu Hause, Bittkau, Grieben Datum 12.07.2009 18:09:40
Distanz 23,47 Kilometer Steigung 77,9 Meter Gefälle -73,1 Meter
Gesamt Zeit 02:30:51 Aktiv 02:29:33 Pause 00:01:18
Durchs. Tempo 00:06:25 min/km Tempo max. 00:03:56 min/km Tempo min. 02:26:01 min/km
Kalorien 1800 Durchs. HF 155 BPM HF max. 169 BPM
Wetter 20 °C ChanceRain windstill
Ausrüstung Asics - Kayano XIV US9,5
Notiz wollte 2,5 Stunden laufen, etwas kaputt durch das fehlende Ausdauertraining, keine Probleme
Splits
Distanz (km) Gesamt Zeit Split Zeit Split Tempo Split Tempo Höhenprofil (m)
1,00 00:05:20 00:05:20 00:05:20 11,3 1,56
2,00 00:11:25 00:06:05 00:06:05 9,9 4,85
3,00 00:17:34 00:06:09 00:06:09 9,8 3,20
4,00 00:23:46 00:06:12 00:06:12 9,7 -1,91
5,00 00:30:08 00:06:22 00:06:22 9,4 -0,73
6,00 00:36:33 00:06:25 00:06:25 9,4 8,92
7,00 00:43:04 00:06:31 00:06:31 9,2 0,42
8,00 00:49:33 00:06:29 00:06:29 9,3 -8,91
9,00 00:56:00 00:06:27 00:06:27 9,3 -6,92
10,00 01:02:27 00:06:27 00:06:27 9,3 5,40
11,00 01:08:55 00:06:28 00:06:28 9,3 -3,03
12,00 01:15:27 00:06:32 00:06:32 9,2 -2,71
13,00 01:21:57 00:06:30 00:06:30 9,2 -0,91
14,00 01:29:32 00:07:35 00:07:35 7,9 1,68
15,00 01:35:46 00:06:14 00:06:14 9,6 11,09
16,00 01:42:07 00:06:21 00:06:21 9,4 -11,59
17,00 01:48:28 00:06:21 00:06:21 9,4 -0,11
18,00 01:54:57 00:06:29 00:06:29 9,3 14,54
19,00 02:01:28 00:06:31 00:06:31 9,2 3,91
20,00 02:07:56 00:06:28 00:06:28 9,3 -0,77
21,00 02:14:15 00:06:19 00:06:19 9,5 -5,02
22,00 02:20:42 00:06:27 00:06:27 9,3 -8,01
23,00 02:27:31 00:06:49 00:06:49 8,8 0,75