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Notiz
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Training wieder aufgenommen, Pulswerte haben sich nicht gebessert trotz langer Pause, denn 5 Wochen sind seit dem letzten Trainingslauf vergangen. In den Beinen keine Beschwerden, die könnten schneller. Mal sehen wie es die mächsten Tage läuft.
Unterwegs ein Stück mit Costa gelaufen, später dann noch mein Schwager Detlef der hat mich dann auch noch ein Stück mit dem Fahrad begleitet. Zum Schluss noch Glen, ebenfalls beim Training, begegnet. Soviele Bekannte bei einem Lauf zu treffen ist schon selten!!!
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Splits
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| Distanz (km) |
Gesamt Zeit |
Split Zeit |
Split Tempo |
Split Tempo |
Höhenprofil (m) |
| 1,00 |
00:06:17 |
00:06:16 |
00:06:17 |
9,5 |
6,64 |
| 1,01 |
00:13:07 |
00:06:50 |
00:06:47 |
8,8 |
-6,44 |
| 1,00 |
00:18:30 |
00:05:23 |
00:05:23 |
11,1 |
9,23 |
| 1,00 |
00:24:08 |
00:05:38 |
00:05:38 |
10,7 |
-7,18 |
| 1,00 |
00:31:10 |
00:07:02 |
00:07:01 |
8,6 |
3,35 |
| 1,00 |
00:38:34 |
00:07:23 |
00:07:23 |
8,1 |
1,64 |
| 1,00 |
00:46:12 |
00:07:37 |
00:07:36 |
7,9 |
-5,39 |
| 1,00 |
00:53:44 |
00:07:31 |
00:07:32 |
8,0 |
-3,06 |
| 1,00 |
01:01:08 |
00:07:23 |
00:07:25 |
8,1 |
-2,95 |
| 1,00 |
01:08:41 |
00:07:32 |
00:07:33 |
8,0 |
14,62 |
| 1,00 |
01:16:09 |
00:07:28 |
00:07:28 |
8,0 |
-9,92 |
| 1,00 |
01:23:06 |
00:06:57 |
00:06:58 |
8,6 |
0,91 |
| 1,00 |
01:29:18 |
00:06:11 |
00:06:12 |
9,7 |
-2,82 |
| 1,00 |
01:35:14 |
00:05:55 |
00:05:56 |
10,1 |
3,47 |
| 0,51 |
01:38:26 |
00:03:12 |
00:06:18 |
9,5 |
-2,21 |
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